¿Lista para iniciar tu propósito de año para ponerte en forma y vivir mas saludablemente? ¿Tienes 12 minutos al día que puedas dedicar a ejercitarte? Si respondiste que si a alguna de estas preguntas, entonces "Denise's Daily Dozen" es para ti.
"Denise's Daily Dozen" es el último libro en la larga y exitosa carrera de Denise Austin. Sin duda alguna Denise es una de las figuras mas conocidas en el mundo de la salud y ejercicios. Por más de 25 años ella se ha dedicado a ayudar a personas a alcanzar sus objetivos de salud a través de videos, libros y tips saludables en su página web.
En "Denise's Daily Dozen" tu encontrarás un programa muy fácil de seguir: 12 ejercicios que se completan en 12 minutos al día, un plan semanal de alimentos con recetas y ¡hasta tu lista semanal de compras!! Perfecto para personas ocupadas, o mas bien debería decir ¿mamás? ¿estas interesada? sigue leyendo para que te enteres como te puedes ganar una de cinco copias de este libro.
Pero primero, tuve la oportunidad de hacerle unas preguntas a Denise acerca de su libro, su vida y otras cositas, me gustaría compartir sus respuestas contigo: (traducción del inglés hecha por mí)
1. ¿Cómo es "Denise's Daily Dozen" diferente a otros libros sobre salud y ejercicios? "Denise's Daily Dozen" es diferente porque ofrece un plan basado en un tiempo específico por lo que no es estresante. Yo sé muy bien que tan ocupada la gente vive en estos días y deseo mostrar a estas personas que realmente si se puede incluir tiempo para estar saludable, que vale mucho la pena hacerlo y que no toma tanto tiempo como pensamos. Es por esto que en Denise's Daily Dozen ofrezco ejercicios que pueden realizarse en 12 minutos al día -con esto quiero mostrar a mis lectores el mínimo requerido al día para estar en línea. También busque la forma de simplificar los hábitos alimenticios de las personas. Yo ofrezco 12 poderosos alimentos que la gente debería comer para tener una dieta balanceada, además las recetas son rápidas y fáciles de preparar. Muchas personas me gente me pregunta, "¿Qué es lo que tu comes? ¿Cómo alimentas a tu familia? y este libro es mi respuesta a estas preguntas.
2. Tu sabes bien la vida tan ajetreada que nosotras mamás experimentamos, ¿qué nos podrías sugerir para encontrar tiempo para ejercitarnos? No importa que tan ajetreada sea tu vida, creo que la mayoría de las personas pueden dedicar 12 minutos al día para hacer un poco de ejercicio en casa. Sin olvidar que puedes ejercitarte en otras formas, por ejemplo, estacionándote lejos del supermercado, tomando las escaleras en lugar del elevador, llevando a tus hijos al parque en lugar del cine, haciendo sentadillas en el baño mientras lavas tus dientes o elevando tus piernas en la cocina mientras preparas la comida. Estos pequeños momentos de ejercicios se van sumando y ayudan a tener un estilo de vida saludable.
3. ¿Cuál es el mejor consejo de salud que te hayan dado en tu vida? Oh, ¡he recibido tantos maravillosos consejos de muchos de mis mentores en mi vida! Un consejo que se destaca entre los demás en mi mente viene de mi padre, quien fue un jugador profesional de beisbol y tuvo una ética profesional increíble. El nunca llegó tarde a ningun lugar y siempre nos dijo, "Mientras mas duro trabajes, mas afortunado seras", y es algo que se me quedo bien grabado. Yo creo en el poder del trabajo duro y esta disciplina siempre paga!
4. ¿Qué sugerencias podrías dar a las mamás que están pasando por la etapa de no-verduras con sus pequeños? Bueno, empieza siendo un buen modelo, escogiendo y comiendo comidas naturales y saludables enfrente de ellos. Sigue invitándolos a probar diferentes cosas - ¡generalmente me tomó entre cinco y ocho intentos antes de encontrar comidas saludables que les gustaran a mis hijas! No te preocupes, conforme van creciendo, sus paladares se irán desarrollando. Por ahora es buena idea hacer una lista de snacks saludables que ellos puedan disfrutar. Es mas divertido comer verduras si usas un aderezo ranch bajo en calorías por ejemplo. Para un delicioso dip para frutas, combina una taza de pure de manzana con una taza de yogurt de sabor de bajas calorias y sírvelo con rebanadas de fresas, manzanas, plátanos, piña o uvas. También, trata de agregar verduras picadas finamente a tus sopas o guisados, ¡ellos ni lo notarán!
5. Cuando no estas trabajando, o ejercitándote, ¿cuál es tu actividad favorita? ¡Esto es fácil! Mi actividad favorita es pasar tiempo con mi esposo Jeff y mis hijas Kelly y Katy. Comer juntos, salir a pasear o simplemente relajarnos y quedarnos en casa, ¡siempre nos la pasamos super!
Gracias Denise por tu tiempo y tus tips, fue interesante saber un poco mas sobre ti. Y ahora tú puedes saber un poco mas sobre ella siguiéndola en Twitter y en Facebook.
Ahora si mamitas, Hachette Book Group ha ofrecido generosamente 5 copias del libro "Denise's Daily Dozen" para sortear entre mis lectoras. Para participar sólo tienes que darme un tip sobre algo saludable. Llena la forma al final de este artículo con tu tip, y tu información, submítela, y ya!
Este sorteo terminará el lunes 1o. de febrero a las 11:59 p.m. (hora del pacífico) Abierto para residentes de USA y Canadá solamente. Por favor no P.O.Boxes. Los ganadores serán elegidos al azar. Gracias, buena suerte y ¡adelante con un año lleno de salud!
ENGLISH
Ready for your new year's resolution to get fit and healthy? Do you have just 12 minutes a day to devote to fitness? If you responded yes to either of these questions, then "Denise's Daily Dozen" is for you.
"Denise's Daily Dozen" is the latest book in Denise Austin's long and successful carreer. Indubitably, Denise is one of the most recognizable faces in the health and fitness industry. For more than 25 years, she has helped people to reach their fitness goals through videos, books, and healthy tips on her webpage.
In "Denise's Daily Dozen" you will find a very easy to follow program: 12 exercises a day you can complete in 12 minutes, a 7 day meal program with recipes, and a weekly shopping list! Perfect for busy people, or should I say, mommies? Interested? Continue reading to know how you can win 1 of 5 copies.
But first, I had a chance to ask Denise a few questions about her book and her life, and I would like to share her responses with you:
1. How is "Denise's Daily Dozen" different from other diet and fitness books? Denise’s Daily Dozen is different because it’s a time-conscious, no-stress plan. I know how busy people are these days, and I wanted to show people that they really can fit in the time to be healthy – that it’s worth it and that it doesn’t take as much time as many think it does. That’s why in Denise’s Daily Dozen I give exercises that can be done quickly, in 12 minutes a day – I wanted to show readers the minimum daily requirement they need to get fit. I also sought to simplify people’s eating habits. I gave 12 power foods that people should eat for a balanced diet, plus recipes that are quick and easy to make. Plus, people are always asking me, “What do you really eat? What do you cook for your family?” and this book is my answer to those questions!
2. You know how hectic a mom's life can be, what would you suggest to busy moms to find time to exercise? No matter how hectic life can be, I think most people can put aside 12 minutes a day to do some easy at-home exercising. But don’t forget to sneak in exercise in other ways, wherever you can. This means parking further away from the supermarket; taking the stairs instead of the elevator at work; bringing your kids to the park instead of to the movies; and doing squats in the bathroom while you brush your teeth or leg lifts in the kitchen while you prepare dinner. Those little moments of fitness really do add up to a healthy, active lifestyle!
3. What is the best fitness advice you have ever received in your life? Oh, I’ve received so much wonderful advice from the many great mentors I’ve had in my life! One piece of advice that stands out in my mind came from my father, who was a professional baseball player and had an unbelievably strong work ethic. He was never late for anything, and always told us, “The harder you work, the luckier you get!” which really stuck with me. I believe in the power of hard work, and that discipline pays off!
4. What suggestions can you give to moms who are experiencing the no-vegetable toddler-preschooler stage? Well, start by being a good role model yourself by making a point to enjoy natural, wholesome foods in front of them. Keep encouraging them to try lots of different things -- it usually took about five to eight tries before I found healthy meals that my girls liked! Don't worry — as they grow up, their palates will develop. But for now it's a good idea to make a list of fun, healthy snacks that they can enjoy. Veggies can be a lot more fun when paired with a low-fat ranch dip, for instance! For a yummy fruit dip, combine one cup of applesauce with one cup of low-fat flavored yogurt and serve with sliced strawberries, apples, bananas, pineapple, or grapes. Also, try mixing chopped or grated veggies into soups or casseroles – they won’t even notice!
5. When you are not working, or working out, what is your favorite thing to do? That’s easy! My favorite thing in the world to do is to spend time with my husband, Jeff, and my daughters, Kelly and Katie. Eating a meal as a family, going on an outing, or even just relaxing at home – we always have a blast.
Thank you Denise for your time and your tips, it was fun getting to know a little bit more about you.
To get to know Denise even better, you can follow her on twitter and facebook, too.
OK mommies, Hachette Book Group has generously offered 5 copies of "Denise's Daily Dozen" to give away to my readers. To participate you just need to tell me a healthy tip. Fill out the form below with your answer and contact info, submit it, and you've got your required entry.
This giveaway will end Monday, February 1st at 11:59 p.m. PST. Open to residents of the USA and Canada only. No P.O. boxes please. Winners will be randomly chosen. Thanks and good luck! Here's to a healthy new year.
Disclosure: I received a copy of Denise's Daily Dozen for my review. The opinions in this post are solely my own.
No comments:
Post a Comment