ümbral Yoga opinión y sorteo / ümbral Yoga review and giveaway

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¿Recuerdan mi artículo sobre mis própositos de año nuevo? uno de ellos era, o más bien debo decir, es hacer mas ejercicio. Así que finalmente la semana pasada empecé a ejercitarme de nuevo. Estoy adolorida, estoy cansada, pero felíz.

Este año en lugar de hacer la misma rutina todos los días, he decidido hacer diferentes tipos de ejercicios, y uno en mi lista es yoga. Yoga es más que una rutina de ejercicios, es mas bien un estilo de vida. Parece fácil, pero te hace trabajar duro :) yoga no es una práctica competitiva por lo que te permite ejercitarte a tu propio paso, y eso me gusta.

Estoy muy contenta porque tuve la oportunidad de probar "ümbral yoga", un nuevo DVD en español de Lina Navia. Lina, con su voz tranquila nos lleva de la mano en la práctica de cada pose y nos explica de una manera cortita pero efectiva, el correcto uso de nuestra respiración.

Lo que me encantó ¡fue la clase de yoga para niños! Lina hace de esta clase un escenario lleno de alegría, creatividad y energía. Lina divide la clase en "Buenos Días", "La Playa", "La Granja". "Vamos al Africa" y "A la casita" mientras enseña las posiciones de yoga a los niños usando su imaginación y actuando como un perro, un gato, un avión, una rana, etc. Mis hijos aparecieron junto a mí en cuestión de minutos cuando puse el DVD en la tele, fue muy lindo ver como intentaban hacer cada pose, ¡se divirtieron mucho!, por supuesto que yo intenté hacer las poses con ellos, ¡ha! ellos no tuvieron ningún problema, son muy flexibles y ligeros, pero yo, ay, ay, ay, tuve que detenerme en algunas ocasiones para recuperar el aliento :)

La clase para niños dura 26 min. y la clase de adultos dura 49 min. las dos son completamente en español (tip: si estas criando tus hijos billingües, como yo, esta es otra manera de introducir mas español en su vida diaria, mientras pasan un rato felíz y energético). Este DVD viene con la guía completa de poses. No importa si no has hecho yoga antes, Lina te ayudará en cada nivel. (Como siempre, por favor checa con tu doctor antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, para saber cual es el apropiado para ti, recuerda que yo no soy doctora :) sólo mamá).

Lina Navia, la creadora de ümbral yoga, es una actriz colombiana (recuerdan la telenovela: "Café con Aroma de Mujer?" una de mis favoritas, ella participa en ella) quien se mudó a Los Angeles en 1998 y empezó con la practica de yoga. Recientemente se ha asociado con el Departamento de Parques y Recreacion del Condado de Los Angeles y con La Red para una California Saludable para ofrecer sesiones gratuitas de yoga en el parque Belvedere. Las clases duran hora y media y son en español, los lunes, miércoles y viernes de 10:00 a 11:30 de la mañana, del 20 de enero al 17 de marzo del 2010. Así que si estás en el área ¡anímate!, puedes checar mas detalles en la página web de ümbral yoga.

Sorteo

Puedes comprar este DVD en la página de ümbral yoga o puedes ganarte una copia ¡aquí en Mamá Latina Tips!

Lo único que tienes que hacer para participar es ir a la página web de ümbral yoga, ver cualquiera de los dos videos, son bien cortitos, uno es de la clase de niños y uno es de la clase de adultos, regresa, y en la forma al final del artículo, dime que te gustó de lo que viste. Eso es todo.

Después de esto y si quieres mas oportunidades de ganar puedes hacer lo siguiente:

1. Sigue mi blog, 1 entrada (regístrate en la parte superior derecha en donde ves las fotos)
2. Suscríbete a mi blog, 1 entrada (no olvides activar tu suscripción cuando llegue el mensaje a tu email)

3. Sígueme en Twitter, si ya me sigues, puedes este tweet y mandarlo, 1 entrada

• Gana un DVD de umbral yoga en espanol http://tinyurl.com/y99qcwk @umbralyoga @mamalatina

4. Si escribes un artículo específicamente sobre este sorteo obtendrás 2 entradas más. Regresa y escribe tu link en la forma.

Por favor deja un comentario por cada opción que realices (1,2,3, y/o 4), para poder contar todas tus entradas. Este sorteo terminará el viernes 5 de marzo a las 11:59 p.m (hora del pacífico). Abierto para residentes de los Estados Unidos. Inválido donde sea prohibido. El ganador (a) será elegido (a) al azar. Mandaré un email y el ganador (a) tendrá una semana para contactarme, después de este periodo, si no tengo respuesta, escogeré otro ganador. Gracias y ¡Buena Suerte!

Disclosure: Recibí una copia del DVD de ümbral yoga con Lina Navia para disfrutar con mi familia. Agradezco a Lina por introducirme a la práctica de yoga para niños. Las opiniones expresadas en este artículo son sólo mías. Cualquier opinión sobre salud en este artículo es sobre mi experiencia, por favor consulta con tu médico antes de emprender cualquier tipo de ejercicios. Gracias.

ENGLISH

Remember that old post about my New Year's resolutions? One of them was, or I should say, is to incorporate more exercise into my daily life. So, finally, a week ago I started to exercise again. I'm a little sore, I'm a little tired, but happy.

This year, instead of doing the same routine over and over again, I've decided to try different kinds of exercises and at the top of my list is yoga. Yoga is more than an exercise routine, it is a lifestyle. It looks easy, but it makes you work hard. :) yoga is not a competitive practice and you can set your own pace, I like that. This year I want to work on my health and well being and I'm going to make yoga a BIG part of that.

So I'm happy to have had the opportunity to try "ümbral yoga", a new DVD in Spanish by Lina Navia. Lina's voice soothes while she explains every position in detail and she describes proper breathing technique briefly, but effectively. But most of all I enjoy watching her Children's class! It is very charming. Lina is amazing with the children, she makes the class fun, creative, and energetic. She divides the class into different scenes, "Buenos Dias" (Good Morning), "La Playa" (The Beach), "La Granja" (The Farm), "Vamos al Africa" (Let's go to Africa") and "A la Casita" (Let's go home) and in each she introduces Yoga positions, asking the children to use their imaginations by impersonating a cat, a dog, a plane, a frog, etc. I set up my TV and started watching the DVD, 5 minutes later my two sons were next to me trying all the positions, it was very sweet and fun. Of course, I tried to do the poses with them. They had no problem at all, they are so flexible and light, but I, ay ay ay, I had to stop a few times to catch my breath :)

The children's class is 26 min and the adult class is 49 minutes, both are 100% in Spanish. The DVD comes with a guide to the positions. It doesn't matter if you've tried Yoga before, this DVD will help you at any level (As always, please check with your physician before starting this or any exercise program, to see if it is appropriate for you).

Lina Navia, the creator of ümbral yoga, was born and raised in Colombia, where she worked as an actress (Café con Aroma de Mujer, one of my favorite telenovelas ever). She moved to LA in 1998 and started practicing yoga. She has recently partnered with the Los Angeles County Department of Parks and Recreation and the Network for a Healthy California, to offer ümbral yoga sessions at Belvedere Park in East Los Angeles. The classes are free and will be in Spanish on Mondays, Wednesdays, and Fridays, 10:00 - 11:30 am, from January 20 - March 17, 2010. If you are in the area, go ahead and check it out! For more information, please visit Lina's ümbral yoga web page.

Giveaway!

You can buy her DVD at her webpage, or you can win a copy right here at Mama Latina Tips!

The only thing you need to do to participate is go to the ümbral yoga webpage, watch either the adult class or the children's class, come back and tell me in the form below what you liked about it. The DVD is in Spanish; however, Lina's webpage is in English and Spanish. :)

After that and if you want more opportunities to win you can do the following:

1. Already be or become a follower of Mama Latina Tips. (you can do it where you see the small pics) 1 entry

2. Subscribe or already be a subscriber to my blog by email. 1 entry
3. Follow me on Twitter and tweet about this giveaway, you may use the following. 1 entry

• Win a Yoga DVD in Spanish http://tinyurl.com/y99qcwk @umbralyoga @mamalatina

4. Blog about this giveaway, please come back and paste the link on the form. 2 entries

Please come back and leave a comment for each option (1,2,3,and/or 4), this way I know how many entries you have. This giveaway will end Friday, March 5th, at 11:59 p.m. PST. Open to USA residents. Winner will be randomly chosen. Void where prohibited. I will email the winner who will have one week to respond to my email, after this period, if I don't receive a response, I will choose another winner. Thanks and good luck!

Disclosure: I received a copy of umbral yoga by Lina Navia for my review. I'm very grateful with Lina for showing me a yoga class for kids can be very fun. My opinions in this post are solely my own. Please check with your physician before starting this or any exercise program, to see if it is appropriate for you. Thanks.